miesnie i

a ja słyszałem ozzy że im więcej koksu wbijasz tym brdziej czarny się robisz bo koks zawiera geny murzynów co podbijają teścia. Murzyni mają więcej teścia dlatego mają duże k****y, ale jak kujesz koks w mięśnaich to testosteron z k****a idzie w mięśnie i dlatego po sterydach jestes czarny, doj**any i masz małego k****a

[...] przedewszystkim technika , technika i jeszcze raz technika jak najwiecej czasu poswiecaj zabawie z pilka. Do tego dorzuc sobie brzuszki np.4 x 25powtorzen po kazdym treningu miesnie brzucha w pilce n sa bardzo wazne przy strzalach bieganiu itp pamietaj tez o rozgrzewce przed i po treningu i duzo sie rozciagaj pilka nozna to sport w ktorym miesnie [...]

No od treningu, bo w koncu ruszylas miesnie i one sobie przypomnialy ze istnieja Nie przejmuj sie zakwasy przechodza, a dobrze im zrobi rozruszanie aerobami. Nog nie czujesz bo robilas na koniec i sa to cwiczenia w ktorych mamy tendencje sie obijac. Nogi kobiety maja silniejsze niz sadza De facto proporcjonalnie maja silniejsze niz mezczyzni, za [...]

jasne. leje z tej wiary co im kortyzol skacze że jedno czy dwa piwa wypili a są na "cyklu" kreatynowym. byl czas imprezowej ascezy i na treningach wcale lepije nie szlo. miesnie i psychika potrzebuja relaksu. byle nie za długiego i byle nie za często

Wszystko zależy od prowadzonego tryby życia. Piszesz, że wg ciebie 1g b/kg mc to za mało to zwiększ odrobine o obserwuj reakcje swojego organizmu. Pamiętaj że ludzie np. ternujący kulturystykę, którzy próbują zdobyć, lub utrzymać masę mięśniową potrzebują dużo białka w swojej diecie. Jesli chcesz zrzucić zbędny tłuszcz (tłuszcz nie mięśnie) [...]

to troche bardziej skomplikowane, nie da sie powiedziec miesnie grzbietu tylko trzeba wyszczegolnic miesnie i kilka przykladow miesni: np. plecy okragle w skrocie przykurczone: piersiowy wiekszy i mniejszy rozciagniete: najszerszy grzbietu, rownolegloboczny wiekszy i mniejszy, dolna i srodkowa czesc czworobocznego itd plecy wklesle: przykurczone: [...]

[...] slowach buduje swoje zdanie glutamina wzmacnia uklad odpornosciowy co jest BARDZO WAZNE i ma wplyw na wyniki w silowni, ale nie ma udowodnionego dzialania bezposrednio na miesnie i ich przyrost pamietaj ze organizm dziala jako calosc nie jako suma wszystkich (znanych)skladnikow Your body is smarter than you and it hates you 'Alternatywna [...]

siema mam pytanie jaki rozkład makro polecacie na epi?cel recomp po redukcji chciałbym ubić mięśnie i spalić chociaż 2%bf,na chwile obecna koncze za tydzień redukcje i makro wyglada tak: 2,5B,2,5ww 0,5T przy wadze 86kg wychodzi 2000kcal, zapotrzebowanie niby około 3000kcal typ budowy endomorfik bf na tą chwile 14% myśle ze za tydzień uda się wbić [...]

Zaor 100 tu masz ciekawy artykuł Czyżby sterydy były powodem chronicznej nieszczęśliwości i wywołanej przez nią epidemii agresji wśród młodzieży? Badania wykryły zależność miedzy użytkowaniem sterydów w wieku dojrzewania a obniżonym poziomem serotoniny i zmianami w sygnalizacji neuronalnej. Postawiono hipotezę, że wystawienie na sterydy w wieku [...]

i wogole szybko dochodza(koncza sie 5-)) slabio pompuja...(miesnie) i tak naprawde wszystko zalezy od recznego (treningu...:P)

Potreningowy śmiechu wart. Albo redukcja albo masa - wybieraj. Gdyby można było spalić tłuszcz i zbudować gigantyczne mięśnie, i do tego szybko i bez wyrzeczeń, pomyśl, czy chodziłoby tyle wielorybów? Redukcja - zbijasz tłuszcz i utrzymujesz mięśnie (ale mogą być spadki). Masa - zbierasz mięcho i trochę tłuszczu przy okazji. Prawie wszystko do [...]

Trening: 45 minut pływania. Zapomniałam już jak bardzo to uwielbiam! A wczoraj prócz siłowego było jeszcze 25 na rowerku. Bieżnie były zajęte, a te rowery to mnie rozleniwiają i się gapię w telewizor, jadąc sobie spokojnie, zamiast cisnąć na maksa. Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c7c1ea34ec14c15ac4ae639c572e0f8.png 02.12.2013 Micha: [...]

Obliques: napisałeś, że tłuszcz się szybko pali a po osiągnięciu pewnej wagi "takie rzeczy kończą się", jak określić tą wagę? Czy wtedy zacznę się czuć słabiej? Jakie są symptomy? Może porozmawiać z dietetyczką (wydaje się znac na rzeczy), jaki jest plan odchudzania. Może teraz mam dietę 1500kcal, bo ona wie, że łatwo mogę dużo tłuszczu [...]

kiklak wybacz ale wczoraj nie miałem czasu odpisać robię to dzisiaj: Moje bedzie pogrubione Różni sie od standardowych trenigów odrobine bo nie ma ze plecy+bic w okreslone dni. Cwicze partie wtedy gdy wypada założona liczba dni na regeneracje. W porządku ja też stawiam na określony czas regeneracji a nie że klata w poniedziałek to musi być [...]

Witaj, jesteś pewien, że przy takiej ilości treningów SW chcesz jeszcze dorzucić3 x w tyg siłownie? Pojawią się problemy z regeneracją. Po co chcesz to zrobić? Powinieneś raczje nastawić się na pewną periodyzację i podziałna etapy w rozwijaniu poszczególnych zdolności wysiłkowych / techniki. Siedem treningw to sporo. I co takiego trenuejsz że [...]

[...] wypasiony 2. czesc z uczestnikow napewnoe jest tam bo: a) mysla ze sa megakozakami bo na wsi bija kazdego b) daja im 10 k dolcow a to mnostwo piwa c) maja IQ ponizej 15 a miesnie i streetfighting opanowany wiec mysla ze MMA to taki streetfight 3. czesc pewnie jest z tkaich pwoodow z jakich psizesc, pod szantazem, albo namowieni, albo pzoa [...]

Siema Panowie, lato sie zbliża więc trzeba ciąć. Jestem na końcu masówki i szykuje sie do redukcji. Chciałbym zrzucić pare kilo fatu,ale boję sie o masę mięśniową którą wypracowałem na masówce. Stąd moje pytanie jak powinna wyglądać moja redukcja z udziałem BTW, suplementacji i z uwzględnieniem tego że trenuję MMA. Wiadomo dojdzie cardio do [...]

Witam. Za miesiąc kończę cykl masowy z cm3 i chciałbym zrobić po nim redukcję. Czy jeżeli 30 minut przed biegami i basenem będę brał super amino to zabezpieczę mięśnie i pozwolę organizmowi spalać tłuszcze? Dokładnie o to mi chodzi http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/products_id/1355 . A może brać 4 tabsy 30 minut przed i [...]

wypróbuj maść windosa ;) mnie przed treningiem, fakt sporo kosztuje, ale jest mega wydajna :) ma przyjemny zapach i nie masz wrażenia, że coś Cię pali, a rozgrzewa mięsnie i ścięgienka bardzo dobrze

Free Testosterone: 8.86 ng/dL = 0.898 % Biovailable Testosterone: 226 ng/dL = 22.9 % Takie wyniki. Ogólnie według tego kalkulatora to dosyć słabo wychodzi. Szczere nie czuje się adekwatnie do tych wyników. Nie trenowałem prawie 2 miesiące bf poniżej 10% sie trzyma, mięśnie i definicja tak samo, libido ok, zachowanie i psychika nie wskazuje na [...]